Retenció de líquids, inflamació, calor, drenatge limfàtic

Retenció de líquids : Amb l’arribada de la calor comencem a sentir-nos cansats, ens pesen les cames, estem inflats

Quines són les causes:

Les causes de la retenció de líquids són moltes i poden variar en cada persona. Però les principals causes són:

  • La calor, que afavoreix la sortida de l’aigua dels vasos i impedeix que els teixits puguin absorbir-se
  • El sedentarisme, persones que passen moltes estones assegudes o de peu a la mateixa posició sense moure.
  • La sal, una alimentació rica en sal afavoreix la retenció de líquids.
  • Causes hormonals, ja sigui per embaràs, els dies previs a la menstruació o menopausa.
  • Circulació sanguínia, que impedeix el procés d’absorció de líquids.

Com comprovar si tenim una retenció de líquids o mala circulació ràpidament

Una de les formes més senzilles i ràpides és pressionar amb el dit en una part de la cama. En llevar el dit si es queda marcat durant uns segons, llavors vol dir que tenim mala circulació sanguínia o retenció de líquids.

Com podem tractar la retenció de líquids

Alimentació

  • Reduir i evitar el consum de sal en els menjars, sobretot a:
    • Productes en conserva
    • Embotits
    • Formatges curats
    • Algunes aigües amb gas
  • Prendre molts líquids, si el consum d’aigua és insuficient, cal augmentar-lo bevent altres tipus de líquids:
    • Aigua
    • Te
    • Sopa
    • Infusions
  • Consumir aliments rics en aigua com ara:
    • Carxofa
    • Col
    • Espàrrecs
    • Síndria
    • Cogombre
    • Pastanaga
    • Enciam
  • Consumir aliments rics en potassi, com ara:
    • Llegums
    • Cereals
    • Blat
    • Llevat
  • Consumir proteïnes:
    • Nous
    • Ametlles
    • cereals complexos
  • Aliments diürètics:
    • Pinya
    • Papaia
    • Aranja
    • Espàrrecs
    • Api
    • carxofa
  • S’aconsella fraccionar els àpats per estabilitzar la glucèmia i evitar que l’organisme substitueixi el sucre de les cèl·lules per aigua.
  • Per millorar el retorn venós, es recomana practicar una activitat física regular i evitar estar assegut o de peu durant molt de temps.
  • Al llit, aixecar les cames redueix el risc d’edema en les extremitats inferiors.
  • Per a les persones sensibles, evitar l’exposició a la calor.

Exercici físic

L’exercici físic és molt important ja que ajuda a la circulació sanguínia, crea un moviment dels músculs que afavoreix l’oxigenació i la dilatació dels vasos sanguinis.

massatges

S’aconsella un massatge de drenatge limfàtic, ja que la xarxa limfàtica compensarà la debilitat de la xarxa venosa.

A Estil Natural tenim especialistes que realitzen els massatges de drenatge limfàtic atenent a les necessitats de cada persona.

Aquí poden veure un vídeo amb el nostre treball.